מה עושים כשהעבר רודף אותך? מאת: אייל אורגד – פסיכולוג מומחה

לפני כמה שנים עשיתי טעות קשה בתחום העיסוק שלי. חשבתי שזה ישבור אותי, אבל דווקא שם למדתי את הלקח החשוב ביותר בקריירה שלי: לא הדרך שבה נופלים קובעת – אלא איך קמים. היום אני רוצה לשתף אתכם בשלושה דברים שלמדתי מהנפילה הזו.

1. טעויות קורות לכולם – השאלה היא איך מתמודדים

כל אדם טועה. הבעיה היא שהטעויות מפעילות שרשרת של מחשבות שליליות ותגובות רגשיות כמו בהלה, פחד, אשמה והלקאה עצמית. ככל שאתה מזהה את הטריגרים ואת הדינמיקות שמפעילות את המחשבות השליליות, כך אתה מקבל יותר שליטה על התהליך. הבנת המנגנונים הללו יכולה לעזור לך להשתחרר מהשפעתן.

2. יצירת מרחק רגשי מהעבר

כתיבה, דמיון מודרך והתבוננות עצמית הם כלים רבי עוצמה שמאפשרים להפריד בין המחשבות והרגשות לבין המציאות. אתה לא הטעות שלך. הטעות היא רק חוויה אחת מתוך המכלול של חייך. עבודה על ההכרה הזו היא המפתח לשחרור מהכאב.

3. השינוי קורה בהדרגה – והתהליך אינו ליניארי

המחשבות השליליות והתגובות הרגשיות הנלוות להן אינן נעלמות מייד. השחרור הרגשי מהן הוא תהליך הדרגתי עם רגעים של הקלה ורגעים של נסיגה. אבל עם הזמן השינוי מתרחש. העובדה שהכאב מתפוגג בהדרגה ושאתה כבר לא עסוק בהלקאה עצמית כמו בעבר, היא סימן להתאוששות והחלמה. גם אם עדיין ישנם רגעים של פחד וכאב – ההתקדמות קיימת.

לשנות את היחס לרגש – במקום להיאבק בו

שחרור מאשמה ומהלקאה עצמית אינו הכחדה של הרגש, אלא שינוי היחס אליו. זה לא אומר שלא מפיקים לקחים או לומדים מהעבר, אלא שהלקאה עצמית אינה הופכת להיות המרכז. במקום להיאבק ברגשות או לנסות להכחיד אותם, אנו לומדים לשהות איתם, לנשום דרכם, ולראות אותם כחלק מהחוויה האנושית – אך לא כמשהו שמנהל אותנו.

ומה אתכם? איך אתם התמודדתם עם רגעים מאתגרים בקריירה שלכם?

על אייל אורגד

אייל אורגד הוא פסיכולוג מומחה ופסיכותרפיסט מוסמך מטעם איט"ה. הוא בעל ניסיון רב בפסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית ובפסיכותרפיה פסיכואנליטית דינמית. מוסמך המגמה הקלינית של המבוגר מהחוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת תל-אביב, עם התמחות בפסיכותרפיה אנליטית יונגיאנית.

במהלך הקריירה שלו, עבד במגוון מסגרות קליניות, חינוכיות ובריאות הנפש, כולל משרד הביטחון, שירותי בריאות הנפש, וקצין בריאות נפש (במיל.). בנוסף, כיהן כמנהל שירות פסיכולוגי.

זקוקים לעזרה מקצועית? השאירו הודעה קצרה או התקשרו: 052-3595767